どこでもできる超簡単筋トレ

簡単筋トレの効果

・目の疲れや視力回復効果

・血流がよくなって循環機能や心肺機能を活性化

・糖尿病を予防する効果

・メタボリックシンドロームを予防する効果

・動脈硬化を予防する効果

・高血圧を予防する効果

・骨密度が上昇し、「骨折」の予防効果

・健康寿命を短縮し、「寝たきり」や「認知症」の改善

・「肩こり」「腰痛」「転倒」の改善効果

・内臓脂肪は百害あって一利なし、内臓脂肪はメラメラ燃やして、身体スッキリ、免疫力向上

・身体の老化を防ぐ!!

腕を横に広げる。

両手を前に出し、口から体内の「二酸化炭素」を吐き出す。

胸を張って、鼻から「新鮮な酸素」を吸い込む。

深呼吸を３回程度行う（約20秒）。

両腕を前に出し、口から二酸化炭素を吐き出す。

両腕を上にあげ、鼻から「新鮮な酸素」を吸い込む。

深呼吸を3回程度行う（約20秒）。